Trening søndag 3. juni

Treningen søndag er først og fremst rettet mot teknikk for å få inn rullekjøring. Vi starter rolig, slik vi har planlagt å starte både i Mjøsa Rundt og Styrkeprøven, med Calle og Bent i front. Det blir derfor lagt liten vekt på om snitthastigheten blir lavere enn det som planlegges under rittene. Det forutsettes at alle som skal delta i Trondheim – Oslo kommer på treninga.

Farlige turritt?

Det meldes i økende grad om uhell og farlige situasjoner i forbindelse med turritt. Seinest i Vestfold Rundt sist søndag der en 62-åring ble fraktet til sykehus i luftambulanse, heldigvis uten alvorlige skader, melder Østlands-Posten. Arrangørene av Vestfold Rundt gjorde en god jobb og kan vel ikke klandres for uhellet, politiet etterforsker saken. Det er imidlertid flere som mener turritt har blitt for farlig, mange kjemper om posisjonener for å være først over målstreken. Eilif Christensen i Velonor er en av dem, les hva han mener her.

Hvilke rettigheter har syklister?

Kan landeveissyklister sykle i veibanen fremfor gang- og sykkelstier? Er det anledning til å sykle to og to i bredden i veibanen? Ja, på begge spørsmålene sier jurist og dommer Bjørnar Eirik Stokkan.
Tidligere har vi referert til bladet Motor, som gir full støtte til syklister i veibanen fremfor på sykkelstier. Sportsklubben Rye har på sin hjemmeside tatt opp debatten, og refererer til en juridisk betenkning av Bjørnar Eirik Stokkan, som også er nestleder i Tromsø Sykkelklubb. Du kan lese mer om saken her.

Vestfold Rundt

24 av medlemmene i TPFV stilte til start i Vestfold Rundt den 27. mai.  To måtte bryte på grunn av skade og velt. Været var upåklagelig, med sol og medvind nedover Lågen-dalen. Deretter lettere overskyet og minkende vind. Vinnertiden ble 4:10:38. Våre beste kom i mål drøy to minutter bak vinneren. Disse var Eivind Carlsen, Aksel Magdahl, Stian Eilevstjønn, Calle Rønningen og Håkon Lilland.

Styrkeprøven – praktisk info

Overnatting er booket for 30 mann på Hotell Augustin (10 doble rom og 10 enkle rom). Det er buffet middag fredag kveld og frokost lørdag morgen (dette er et bra Hotell, samme sted hvor vi bodde i 2005, Rye Expressen bor der også). Vi får et rom hvor vi kan ha alt av sykler og utstyr samt et konferanserom hvor vi kan ha briefing på fredagskvelden (kl 19.00). Hvis noen IKKE skal ha overnatting og buffet middag lørdag kveld så gi beskjed. Jeg bekrefter middag og overnatting for alle jeg ikke hører fra. Utsjekking/betaling av rom må gjøres senest på lørdag morgen, eller aller helst på fredag kveld for å slippe det maset på lørdag morgen.

Oppsummering fellestrening 20. mai

Dagens økt skulle i utgangspunktet være tre timer i konkurransefart. 14 mann stilte på dagens trening, hvorav en del av disse hadde slitne ben fra gårsdagens Spenst Tour. Det var tørt og fint vær men ganske mye vind fra syd. Vi startet kl 14 på Revetal, syklet opp Bispeveien til Kronlia (medvind), over til Hvittingfoss og nedover Lågendalen (motvind). Etter 1,5 timer hadde vi en kort pause. Rullekjøringen fungerte bra denne gangen, kun med mindre justeringer underveis. Rulla ble låst i bakken over til Hvittingfoss. Uheldigvis hadde vi en velt i rulla et stykke ned i Lågendalen (i motbakke). En mann hektet bakhjulet foran, resultatet var skrubbsår samt to ødelagte sykler som ikke kunne fortsette videre. Dette viser hvilket konstant fokus alle i rulla må ha på egen kjøring. Vi får lære av dette og håpe at vi slipper denne typen hendelser igjen. Vi holdt 36 km/t frem til pausen.

Mjøsa Rundt – praktisk info

Påmelding til Mjøsa Rundt 10. juni må gjøres innen 8. juni (www.feiringil.no). Vi er tildelt egen startpulje (pulje nr 7, start kl 08.30).

Overnatting er booket for 30 mann på Feiring klinikken (www.feiringklinikken.no), som ligger 500 meter fra start- og målområdet. Middag (buffet, bra mat) serveres fra kl. 17:30 til 19:30 på lørdagskvelden, frokost søndag morgen. Utsjekking/betaling av rom må gjøres senest på søndag morgen, eller aller helst på lørdag kveld for å slippe det maset på søndag morgen. Det blir stilt kursrom til disposisjon for plassering av bagasje osv for de som trenger det. Dusjer og svømmebasseng kan benyttes etter rittets avslutning (for de som har overnattet).

Til Trondheim

Kun fem uker til Styrkeprøven og planlegging av reisen oppover bør gjøres. Det er flere muligheter for å komme opp (bare en hjem og den koster mest!). En mulighet er fly, men da bør billetten bestilles nå. Siden vi satser på en samling og middag på hotellet, er avreisen kl. 12:25 fra Torp den aktuelle avgangen. Du kan f.eks. gå via nettstedet Flybilligst og bestille der. Når det gjelder hotell er dette reservert. Gi beskjed til kaptein Ole om du skal ha hotellplass eller om du ordner med egen overnatting. Når det gjelder transport av sykler regner vi med at følgebilene tar med disse trygt oppover. Fredagskvelden i Trondheim går blant annet med til handling, smøring av mat og blanding av drikke til festen, som starter lørdag kl. 08:25.

Oppsummering fellestrening 15. mai

På programmet i dag var tempokjøring på Bispeveien mellom Revetal og Kronlia. Dette er en flat strekning på ca 15 km, og vi kjørte opp og ned to ganger, totalt 4 drag a 15 km med en kort pause i mellom. Det var tørt og bra vær, men en god del vestlig vind som i hovedsak kom inn fra siden. Formålet med økten var å få fartstrening over marsfart i Styrkeprøven samt å trene inn rullekjøringen bedre. 20 mann møtte på treningen, og vi kjørte dragene med alle mann i en rulle.

Bilde: Ole i front i en disiplinert rulle

Speltbrød – sunt og godt

Mange opplever at speltbrød gir en bedre metthetsfølelse, og det har en fyldig aroma noe som skyldes bruk av lite gjær og lang hevingstid. Dette gjør at brødet også blir mer holdbart.

Spelt, også kalt urhvete inneholder mer proteiner og fordøybare fibre enn hvetemel. Spelt har også høyere sporstoffinnhold av magnesium, jern, sink og kobber. Brød bakt med hvitt speltmel blir mer næringsrikt fordi vitaminene finnes også i kjernen av frøene, for vanlig hvete finner man vitaminene hovedsakelig i skall og kimen.
Jerninnholdet er høyere i speltmel, sammalt spelt har også høyere andel av enumettede fettsyrer enn hvete og bygg.

Støtte fra bilorganisasjon

Du har sikkert opplevd det – bakholdsangrep fra en bilist som tuter i det vedkommende passerer, så du blir så “skræmt” at faren for å velte er overhengende. Nå får vi som syklister støtte fra Norges største bilorganisasjon: Syklister bør holde seg i veibanen ikke på sykkelstier!

I siste leder av bladet Motor, som utgis av NAF, får alle vi som ikke våger sykle på sykkelstier full støtte. Det er farlig å sykle på gang- og sykkelstier! Ja, det er konklusjonen til redaktør Svein Olav Hope, som skriver:

Mer om drakter

Draktene har fått skryt, og er forhåpentligvis i bruk også utenom fellestreningene. Det er imidlertid mer i vente. Så snart varene ankommer Bikeshop blir de levert ut. Vi har en leveranse i vente på følgende: løse ermer og knær, korte og lange hansker, transparent regn- og vindjakke og skoovertrekk. I tillegg fire flasker fra Bikeshop og fire slanger. Forøvrig viser vi til bikeshop.no og deres spesialtilbud for medlemmer (se meny over).

Husk forøvrig:

Tirsdag 15. mai: Lagtempointervall
Fremmøte på Revetal ferdig oppvarmet kl. 18.00. Lagtempointervall 4 x Revetal – Kronlia (17,5 km fra rundkjøring til rundkjøring). Fart 40-44 km/t. Pauser: 10 min.

Oppsummering fellestrening 6. mai

22 mann på laget møtte på første fellestrening. Oppmøte kl 9 på Spenst Revetal hvor vi fikk de nye draktene. Etter skifting tok Sven Seeberg fra Proteinfabrikken bilder av laget. Vi syklet med alle mann i en rulle opp Bispeveien til Kronlia, videre over til Hvittingfoss og derfra ca. 5 km. mot Kongsberg, totalt ca 36 km. Samme vei tilbake. Det var bra medvind oppover og til dels sterk/økende motvind tilbake. Ellers tørt og pent vær

Bytte eller supplering

Har du fått en drakt som er litt liten, og kunne tenke deg å bytte med en annen som har fått drakt som er litt stor. Dersom du ønsker å bytte legg ut din størrelse og hvilke størrelse du ønsker, slik at du kan bytte internt. Bruk kommentarfeltet til denne artikkelen til ditt bytteønske.

Supplering
Ønsker du å ha to sett med drakter kan dette ordnes, mot at du betaler “full” pris. Dvs. innkjøpspris pluss moms. Er ikke helt sikker på prisene, men ca. 450 for bukse, 350 for kort trøye og 550 for lang. Dersom du vil ha dobbelt av noen av disse plaggene må dette gis beskjed om innen kl. 13:00 i morgen, mandag 7. mai til Per A. Send en SMS med din bestilling på tlf. 92 01 36 35

Nye medlemmer

Vi ønsker en kvartett fra CK Sør velkommen i “stallen”. De fire reiser de 37 milene fra Kristiansand søndag morgen for å delta på samlingen søndag 6. mai, med oppmøte på Spenst Revetal. Med Eivind Carlsen fra Tønsberg CK er vi dermed 28 deltakere pr. i dag. Bjørn-Thomas har trukket seg fra laget. Navn på deltakere kan du nå se under menyen “Medlemmer”. Vi kan være maksimalt 30 stk. i 14-timers. For 17-timers laget er det ingen begrensning. Vi har bestilt drakter, men kun til de 24 som var påmeldt pr. februar. Vet du om andre som skal være med går siste “tog” denne uka for supplering av drakter. Det er nemlig 4-5 ukers leveringstid.