Oppsummering av fellestrening 1. april
Posted by Per A den 01 april 2008
Første utetrening ble avholdt tirsdag 1. april i tørt vær med 5-6 grader og lite vind. Fra oppmøte på Sem kl 18.00 syklet vi opp Bispeveien til Svinevoll, over Våle til Kopstad og gamle E-18 tilbake til Sem. Ca 45 km. 18 mann møtte.
Fokus for økten var samkjøring og rulletrening. Vi kjørte først alle i en rulle opp til Revetal, deretter delte vi i to grupper som hver for seg kjørte rulle opp til Svinevoll. Fra Svinevoll over til Kopstad lå den ene gruppen i sekken, og fra Kopstad til Sem lå den andre gruppen i sekken.
Som ventet var det betydelig enklere å få flyt i rulla med en mindre gruppe enn med alle 18. Det blir mindre trekkspilleffekt, mindre bremsing og rykk og generelt jevnere flyt på kjøringen. Over de neste treningsøktene må vi fortsette å innøve rullekjøringen slik at den fungerer godt med 14-16 mann. Erfaringsgrunnlaget i laget er ganske ulikt med hensyn på rullekjøring. Den viktigste suksessfaktoren for en rask, trygg og morsom tur fra Trondheim til Oslo er effektiv rullekjøring, og det må derfor være fokus for treningene fremover. Det handler mye om at hver enkelt må ha kontinuerlig konsentrasjon og fokus på sine oppgaver i laget, enten man sitter i rulla eller i sekken. Vi vil fortsette å ta stopp underveis for løpende å diskutere og evaluere syklingen. Se også egen artikkel om rullekjøring.
Generelt en bra start til å være første økt, mye bra motivasjon i laget!
Vi møtes igjen neste tirsdag (gitt at været ikke svikter helt…) og bruker da gamle E18 til trening på rullekjøring på flat vei og strekket fra Kopstad over til Svinevoll til trening i kupert terreng.
Mvh Ole
02 april 2008 kl. 15:06
Velkommen på veien til alle TP’s ryttere. Første trening er gjennomført, og vi skriver 2. april.
Litt kaldt (mye klær) og ikke den letteste lagtempoløypa.
Dette til tross syntes jeg at det ble en fin start for laget.
At alt ikke går helt på skinner ennå er ikke å vente. Vi har så langt i sesongen forskjellig grunnlag på raceren. Noen har vært utenlands med mange mil i beina og andre hadde sin første tur for året. Dette vil jevne seg ut i løpet den nærmeste mnd.
Det som er aller viktigst er at vi får mye treningstid sammen slik at vi blir samkjørte og trygge på hverandre. Trening, trening, trening, - det er det eneste som skal til for at vi skal lykkes som lag. De første treningene bør gå i ikke for stor hastighet slik at alle henger med, og at vi blir trygge på å ligge på hjul i ikke for stor hastighet. Mye kan sies om teknikken fra første treningstur, men jeg tror at dette må bygges opp over noe tid. Vi må få tid sammen, bli samkjørte - så tror jeg at dette vil bli et lag som kan kjøre ganske fort.
Hvis vi utnytter hverandres egenskaper, gjør hverandre gode og tenker lag da har vi alle muligheter til å lykke med målet vårt.
Mange ting må skjerpes og drilles skal laget kjøre med stor hastighet. Ikke minst å kjøre med tilnærmet lik utveksling slik at det vireklig flytter “på samme bølgen”. Vi får ta en ting (og en trening) av gangen så har jeg stor tro på Team Proteinfabrikken.
Foreløpig har vi valgt å trene sammen hver tirsdag, men jeg kaster også frem tanken om å kjøre sammen også i helgene (før rittsesongen begynner, evt. når det ikke kjøres ritt).
Alle benytter sikkert helgene til å sykle, - og da er det jo bare en fordel hvis dette kan brukes til mer lagkjøring/samkjøring.
Takk for en fin “sesongåpning”.
Mvh Bjørn Erik